Bakje Geluk - De Mealprep Editie
💝 Op een drukke dag tóch goed eten. Snel en simpel koken. Geen uren in de keuken en geen ingewikkelde ingrediënten.
💝 Nooit meer bedenken: “wat eten we vandaag?” Met slimme combinaties van basisproducten heb je altijd opties in huis.
💝 Zin in iets lekkers? Geen probleem. Met een gevulde koelkast en vriezer valt er elke dag iets lekkers te kiezen. Beter dan die hele reep chocolade, want het leven moet een feestje blijven toch?
💝 Van ontbijt tot diner, van snackboxjes tot baksels en DIY’s.
💝 Veel recepten zijn vriezer-proof, met tips hoe je slim portioneert.
Dit krijg je
- Cadeau: een e-book naar keuze met 10 extra recepten
- Het boek “De Mealprep Editie”, thuisgestuurd. 100 nieuwe, makkelijke mealprep-recepten
- Toegang tot de Strijders Community Groep, je hoeft het nooit meer alleen te doen
- Bonus: de Mealprep Kookworkshop (opname) met 6 extra recepten
- Optioneel: 5 glazen mealprep bakjes van 1000ML
Verzending & levertijd
Op werkdagen voor 22:00 uur besteld, dan gaat je pakket vandaag naar de vervoerder. Je ontvangt direct een Track & Trace link. Levering: 1 tot 4 dagen.
Verzending €5,95, gratis vanaf €70. De verzendkosten reken je af in de winkelwagen. De workshop krijg je direct per e-mail.
Veilig betalen met
Resultaten & Ervaringen
Echte vrouwen, echte verhalen. Afvallen zonder calorieën tellen of diëten. Vind iemand die in jouw situatie zat en lees hoe zij het deed.
Verhalen worden geladen…
SLIM VOORUIT KOKEN, DOORDEWEEKS GEWOON LEKKER ETEN!
Mealpreppen is géén saai rijst-broccoli-kip verhaal. Je kookt op een moment dat jij wél tijd hebt. Is het doordeweeks druk, dan staat er gewoon een voedzame maaltijd klaar, of pak je een lekkere snack uit de koelkast. Zo grijp je ’s avonds niet meer naar de voorraadkast.
Mealpreppen in 4 stappen.
1. Kies je recepten
100 recepten, van ontbijt tot diner, van snackboxjes tot baksels. Je pakt eruit wat bij jouw week past.
2. Doe in één keer je boodschappen
Basisproducten uit je eigen supermarkt. Geen honderden euro’s aan speciale ingrediënten.
3. Prep een uurtje, op zondag of een andere dag
Eén bereiding zet je op meerdere manieren in. Minder koken, meer genieten.
4. Lekker eten 🚀
Doordeweeks staat er een voedzame maaltijd klaar. Heb jij weer tijd voor andere dingen. Sporten, je gezin of lekker helemaal niets.
Mealpreppen is niet moeilijk en saai. In mijn boek “De Mealprep Editie” leg ik je precies uit hoe je dit doet zonder dat je uren in de keuken staat, zonder honderden euro’s kwijt te zijn aan speciale ingrediënten en vooral zonder stress.
DIT IS WAT JE KRIJGT:
1. Het fysieke boek “De Mealprep Editie”
Met 100 makkelijke mealprep-recepten staat er elke dag een voedzame maaltijd voor je klaar.
💝 Nooit meer bedenken: “wat eten we vandaag?”
💝 Op een drukke dag tóch goed eten.
💝 Je voelt je fitter, sterker en zit weer lekker in je vel.
2. Optioneel: Glazen Mealprep Bakjes 1000ML
De glazen mealprep bakjes die jouw leven makkelijker maken! Met deze stevige 1000ML bakjes prep jij jouw maaltijden voor meerdere dagen, zodat je altijd een gezonde, lekkere maaltijd klaar hebt staan. Gewoon openen en genieten!
💝 Perfect voor het bewaren van jouw mealprep maaltijden
💝 Veilig in de magnetron, oven én vaatwasser
💝 1000ML, ideaal formaat voor een complete maaltijd
💝 BPA-vrij, dus geen schadelijke stoffen
3. Strijders Community Groep
Een plek waar alle Strijders samenkomen, ideeën, recepten en tips delen, vragen stellen en elkaar ondersteunen om voor eens en altijd lekker in je vel te zitten.
💝 Je hoeft het nooit meer alleen te doen!
💝 Een plek waar alle Bakje Geluk Strijders bij elkaar komen!
💝 Voor altijd gemotiveerd met een extra stok achter de deur!
BONUS
4. BONUS: De Mealprep Kookworkshop
Kook met me mee! In deze online kookworkshop maak ik 6 extra mealprep-recepten die niet in het boek staan, en laat ik je zien hoe je in één keer voor meerdere dagen kookt.
💝 6 extra recepten, alleen in de workshop
💝 Kijk terug wanneer het jou uitkomt
💝 Zien hoe ik het doe, dus nog makkelijker zelf doen
WAAROM ZOU JIJ DE MEALPREP EDITIE IN HUIS WILLEN HALEN?
Je goed voelen begint bij goed eten. En als je veel ballen tegelijkertijd hoog houdt, dan schiet die belangrijke voeding er weleens bij in. Logisch! En het gekke is… juist op die drukke dagen heb je goed eten het hardst nodig. Het geeft je energie en houdt je op de been. Maar staat er niets voedzaams klaar, dan pak je wat er is. En waar één snelle hap is, volgen er meer.
Misschien herken je jezelf hierin:
Je bent druk en neemt een “snel ontbijt” mee, a.k.a. een cracker met kaas en koffie on the go.
Tussendoor wat snel, en de lunch… twee boterhammen waar je niet naar uitkijkt.
Om 15:00 uur stort jij in.
Na het diner ga je de voorraadkast plunderen.
Doe dit een hele week van maandag tot en met vrijdag, en geheid dat jij er op vrijdagavond helemaal af ligt.
Een maaltijd verzinnen kost gewoon tijd. En elke dag komt diezelfde vraag terug: wat eten we vandaag?
Soms is een snelle magnetronhap meer dan prima. Maar van echte voeding wordt jouw lijf veel blijer.
Tijd in de keuken is niet altijd leuk. Niet iedereen is een keukenprinses, en dat is helemaal oké!
Niet omdat je te weinig wilskracht hebt. Maar omdat je niks voedzaams hebt klaarliggen.
En juist daarom wil ik je vertellen waarom mealpreppen je hierin kan helpen.
Stel he… je kookt op een moment dat jij wél tijd hebt, op zondag of een andere dag, een paar maaltijden en snacks vooruit. Dan staat er op een drukke dag gewoon iets voedzaams klaar, en hoef jij één keer minder na te denken en één keer minder iets te moeten.
Regelmatig en op tijd eten zorgt ervoor dat jouw energie gedurende de dag veel beter is. Je voelt je sterker, fitter, opgewekter. Weet je wat helpt? Je raadt het al, denk ik…
Mealpreppen levert je nog veel meer op
En wat Strijders er zelf over zeggen.
Met mealpreppen heb jij in één keer een paar maaltijden op voorraad.
Basisproducten, makkelijke stappen en zo min mogelijk poespas.
Regelmatig eten = minder voorraadkasten plunderen.
Prep alleen je lunch, alleen snacks of één grote ovenschotel. Alles is winst.
Het sluit perfect aan op boek 1 t/m 5, maar staat ook helemaal op zichzelf.
Mealpreppen mag leuk zijn. En lekker. En haalbaar.
Zoek je iets waarbij je doordeweeks niet hoeft na te denken en gewoon blijft genieten? Dan zit je hier precies goed.
En loop je onderweg toch ergens vast? Dan stel je je vraag in de Strijders Community. Je hoeft het nooit meer alleen te doen.
Het leven moet een feestje blijven, toch? Sluit je aan bij tienduizenden Strijders van Bakje Geluk.
Ja, ik wil gaan mealpreppenDit zit er in De Mealprep Editie
Het fysieke boek komt per post. De workshop krijg je direct per e-mail.
-
Het boek “De Mealprep Editie”
100 makkelijke mealprep-recepten, van ontbijt tot diner, van snackboxjes tot baksels.
-
Toegang tot de Strijders Community Groep
Ideeën, recepten en tips delen en vragen stellen. Je hoeft het nooit meer alleen te doen.
-
Optioneel: 5 glazen mealprep bakjes van 1000ML
Veilig in de magnetron, oven én vaatwasser.
-
Cadeau: e-book naar keuze
Kies bij je bestelling je gratis 10x e-book: 10 extra recepten, van kant-en-klaar tot tussendoortjes.
-
De Mealprep Kookworkshop (opname)
Kook met me mee: 6 extra mealprep-recepten die niet in het boek staan.
Op werkdagen vóór 22:00 uur besteld, dan gaat je pakket vandaag naar de vervoerder.
VEEL GESTELDE VRAGEN:
Hoe krijg ik mijn gratis e-book?
Kies hierboven bij “Kies je gratis 10x e-book” welk e-book je wilt en klik op Shop nu. In je winkelmandje staat het op €0 en je krijgt het direct na je bestelling per e-mail.
Voor wie is dit mealprep boek bedoeld?
Voor iedereen die het zichzelf makkelijker wil maken. Of je nu werkt, studeert, kinderen hebt, sport of juist totaal geen keukenheld bent: dit boek is voor jou. Je hoeft geen uren in de keuken te staan of ingewikkelde ingrediënten te gebruiken. Mealpreppen = slim vooruitdenken, zodat jij doordeweeks rust hebt. En ja, het mag óók lekker zijn 😏
Hoeveel recepten staan erin? Zijn ze allemaal nieuw?
Ja! Het boek bevat 100 nieuwe mealprep-proof recepten. Van ontbijt tot diner, van snackboxjes tot baksels en DIY’s. Plus veel tips hoe je één bereiding op meerdere manieren inzet. Minder koken, meer genieten.
Kan ik het boek los bestellen, en de bakjes ook?
Ja. Kies hierboven “De Mealprep Editie” voor alleen het boek. De glazen bakjes zijn optioneel, en je vindt ze ook los in de winkel.
Hoe krijg ik de kookworkshop?
De opname van de Mealprep Kookworkshop krijg je direct na je bestelling per e-mail. Zo kun je meteen meekoken, en terugkijken wanneer het jou uitkomt.
Moet ik speciale bakjes of tools hebben?
Nee. Gebruik wat je hebt. Glazen potjes, oude bakjes, ziplock zakjes: alles werkt. In het boek deelt Mariska haar favoriete tools, maar niks is verplicht. Mealpreppen moet laagdrempelig blijven.
Zijn de recepten ingewikkeld?
Absoluut niet. Alles is gemaakt met basisproducten, makkelijke stappen en zo min mogelijk poespas. Je hoeft geen keukenprinses te zijn. Als je een pan kunt laten koken en een oven kunt aanzetten, kom je hier héél ver mee 💃
Moet ik elke week alles mealpreppen?
Nee joh. Doe wat werkt voor jou. Misschien prep je alleen je lunch. Of alleen snacks. Of één grote ovenschotel voor meerdere dagen. Alles is winst. Dit boek is geen strak plan, maar een toolbox. Jij pakt eruit wat bij jouw leven past.
Kan ik de recepten ook invriezen?
Yes! En dat moedigen we zelfs aan 🙌 In het boek vind je veel vriezer-proof recepten én tips hoe je slim portioneert. Perfect voor drukke weken of dagen waarop je écht geen zin hebt om te koken.
Staan er weekmenu’s in De Mealprep Editie?
Nee. Bij elk recept staan alle voedingswaarden vermeld zoals je dat gewend bent, dus je stelt makkelijk zelf je week samen en switcht met recepten uit de andere boeken. Een eigen menu bouwen is een piece of cookie!
Zijn het recepten met whey? Kan ik ze ook zonder maken?
Er staan recepten in met whey, vooral de ontbijtjes en baksels. Je kunt ze zonder maken, maar dan verandert de smaak en de structuur. Whey maakt ze lekker romig en zoet. Waar mogelijk staan er bij de recepten tips om te variëren.
Zijn er ook vegetarische opties? Lactosevrij?
Zeker weten. Veel recepten zijn vegetarisch of makkelijk vega te maken. Daarnaast leer je hoe je ingrediënten kunt mixen en matchen, zodat je altijd kunt variëren.
Is dit boek een vervanging van eerdere Bakje Geluk boeken?
Nee, het is een aanvulling. Dit boek focust specifiek op mealpreppen: vooruit koken, combineren, bewaren en plannen. Het sluit perfect aan op boek 1 t/m 5, maar staat ook helemaal op zichzelf.
Is dit boek geschikt als ik wil afvallen?
Dit boek draait niet om diëten, maar om eetrust en structuur. Door vooruit te koken maak je automatisch voedzamere keuzes en voorkom je last-minute hongerpaniek. Veel Strijders merken dat dit helpt bij afvallen, maar het hoofddoel is: lekker in je vel zitten, zonder stress.
Wat maakt dit mealprep boek anders dan andere mealprep boeken?
Dit is géén saai rijst-broccoli-kip verhaal. Dit boek is 100% Bakje Geluk:
- makkelijk
- realistisch
- geen verboden
- geen stress
- wél smaak
Mealpreppen mag leuk zijn. En lekker. En haalbaar. Punt.
